ممکن است طیف وسیعی از احساسات مانند شادی، غم، عصبانیت و حتی اضطراب را احساس کرده باشید. برخی از ما ممکن است در موقعیت هایی قرار گرفته باشیم که می خواهیم مهمانی را ترک کنیم، اتاق را ترک کنیم، انجام کارهای مورد علاقه خودمان را متوقف کنیم، به شدت عرق کرده باشیم، افزایش تنفس و افزایش ضربان قلب داشته باشیم. اما آیا این اضطراب است؟ اضطراب چه احساسی دارد؟ اضطراب چیست؟ چگونه می توانیم از این احساسات فرار کنیم؟

قبل از ورود به موضوع اضطراب باید بدانید که چه چیزی اضطراب نیست. پس با مجله اینترنتی اسید هولیک همراه باشید.

اضطراب طبیعی

آیا چیزی به نام اضطراب طبیعی وجود دارد؟ پاسخ به این سوال بله است، چیزی به نام اضطراب طبیعی وجود دارد. پس اضطراب طبیعی چیست و چه حسی دارد؟

اضطراب طبیعی پاسخ به عدم اطمینان است که برای مدت کوتاهی وجود دارد و اضطراب سالم است و برای بهبود عملکرد طبیعی وجود دارد. این دقیقاً مانند احساس نگرانی است که هنگام دیر رسیدن به کلاس، نگرانی برای امتحان، انتظار برای نتیجه امتحان احساس می کنید. این احساس پیچش در معده شماست. تا زمانی که کار نامطمئن اتفاق بیفتد و بوم شما از این احساس رها شوید ادامه دارد. به شما انگیزه می دهد تا برای امتحان آماده شوید، باعث می شود روی تکلیف خود کار کنید، روی مقاله نهایی خود کار کنید، به شما کمک می کند تا در مصاحبه شغلی خود کار کنید. این سلامتی است و طبیعی است که همه آن را احساس می کنند و همه باید آن را احساس کنند تا وظایف خود را به پایان برسانند.

حالا این همه احساس اضطراب طبیعی است، آن اضطرابی که در مورد آن می شنویم چیست؟ اضطرابی که افراد را به سمت خودکشی سوق می دهد چیست؟ که باعث می شود مردم در رختخواب خود بمانند؟ این باعث ضعیف شدن ما انسان ها می شود؟

معنی اضطراب

اضطراب (به انگلیسی: anxiety) احساسی است که در نتیجه موقعیت های نامشخص، شرایط غیرقابل مشاهده ایجاد می شود که شروع به مهار عملکرد طبیعی زندگی انسان می کند. بله، اضطراب انسان را از انجام فعالیت های عادی، یعنی اعمال عادی باز می دارد.

اما چگونه این کار را انجام می دهد؟

مغز نقشی را ایفا می کند. الگوهای طبیعی به گونه ای کار می کنند که مغز محرک هایی را دریافت می کند که پاسخ مبارزه یا فرار را فعال می کند که مسئول افزایش ضربان قلب، افزایش تنفس، تعریق و لرز در برخی از انسان ها است. این عمل مکانیسم بازخورد را فعال می کند که این مکانیسم ها را خنک می کند. اما این چیزی است که در شرایط عادی اتفاق می افتد و در اضطراب این است که این مسیر طبیعی به دلیل استرس بیش از حد و تفکر بیش از حد مختل می شود.

مکانیسم بازخورد در استرس شدید و موقعیت های طاقت فرسا کار نمی کند و منجر به ضربان قلب بالا، تنفس، لرز می شود. این همان چیزی است که ما اغلب آن را حملات پانیک می نامیم.

اما چگونه اضطراب ما را از انجام وظایف روزمره محدود می کند؟

ما به عنوان انسان غریزه ای برای زنده ماندن داریم. ما برای زنده ماندن کارهایی انجام می دهیم. برای گفتن ما از چنین موقعیت هایی از انجام کارها اجتناب می کنیم.

در اختلال اضطرابی فرد به حدی فکر می کند و فکر می کند که حتی نمی خواهد آن کار را انجام دهد. ما را به حدی مضطرب می کند که نمی خواهیم این کار را انجام دهیم.

مثلا می گوییم:

منصفانه است اگر به نتایج دلخواهم نرسم بهتر است این کار را نکنم. اگر نتوانم به نتیجه مطلوب برسم، بهتر است تلاش نکنم.

به این ترتیب اضطراب فرد را فرا می گیرد و او را از انجام کارهایی که بدون این همه فکر زیاد انجام می داد باز می دارد.

به یاد داشته باشیم که مسائل مربوط به سلامت روان بی اهمیت نیستند. اینها دقیقاً مانند سایر شرایط بهداشتی مانند دیابت، اسهال، آنفولانزا، تب هستند. مریض می شویم، می رویم بیمارستان، دارو می گیریم و بعد خوب می شویم. در مورد مسائل بهداشت روانی هم همینطور است. فردی که دچار مشکل می شود دارو را مصرف می کند و مشکل را حل می کند.

پس سعی کنیم مسئله اضطراب را جدی بگیریم و برای بهبودی خود تلاش کنیم.