شبکه های اجتماعی ابتدا به عنوان راهی برای ارتباط دیجیتالی مردم شروع به کار کردند. پلتفرم های اولیه مانند “مایاسپیس” و “فیسبوک” برای کاهش فاصله انسان ها ساخته شدهاند و کاربران را قادر می سازند تا بهروزرسانیهای زندگی مانند عکس ها، پست ها و پیام ها را با دوستان و خانواده خود به اشتراک بگذارند. با گذشت زمان، پلتفرم هایی مانند اینستاگرام، توییتر (حالا اسمش X هست)، تیک تاک و اسنپ چت دامنه هدف اصلی شبکه های اجتماعی را افزایش دادند و آن را به یک مرکز برای بسیاری از موارد مانند اخبار، سرگرمی، شبکهسازی و بازاریابی تبدیل کردند. پس از آن، الگوریتم ها نقش مهمی در مشخص کردن آنچه کاربران می بینند و بهینهسازی برای تعامل دارند، که گاهی اوقات نتایج ناخواستهای برای سلامت روان به همراه دارد.
شبکه های اجتماعی زندگی ما را کنترل می کنند!
شبکه های اجتماعی به جزئی از اندام بدن تبدیل شده اند. میلیاردها نفر وجود دارند که به طور مداوم به روز رسانی های زندگی خود را منتشر می کنند، حالا ممکن است واقعی باشد یا حتی خودنمایی! با استفاده از این، برخی از افراد با ارسال پست های تبلیغاتی پولی در شبکه های اجتماعی درآمد کسب می کنند و بسیاری از افراد نیز هوس آن محصول خاص را دارند! پلتفرم های شبکه های اجتماعی به کاربران الهام می بخشند تا شخصیت های دیجیتالی بسازند (آواتار یا متاورس)، که گاهی اوقات میتواند خطوط بین واقعیت و یک زندگی ایدهآلشده را کمرنگ کند و از آنجا شروع به مقایسه خود کند (سطح اول از بین بردن آرامش روانی)!
اثرات مثبت بر سلامت روان
در کل کیهان هر چیزی موافقان و مخالفانی دارد! این عمدتاً اینگونه است که شما آن را می بینید و بحث می کنید! انگیزه اصلی شبکه های اجتماعی نیز برقراری ارتباط با افراد همفکر (LIKE ‘MATES’) بود، جایی که ما جوامع آنلاینی را ارائه می دهیم که در آن آنها می توانند حمایت عاطفی پیدا کنند و داستان های شخصی را به اشتراک بگذارند. شبکه های اجتماعی خودآگاهی را در مورد مسائل مربوط به سلامت روان افزایش می دهند (خنده دار است)! انگ زدایی از بحث های مربوط به سلامت روان و ارتباط مردم با منابع سلامت روان. همچنین، مردم می توانند از طریق محتوا، از وبلاگ های شخصی گرفته تا هنر، خود را خلاقانه بیان کنند، که میتواند باعث تسکین احساسی و رضایت خاطر شود. (مثل الان، این چیزی است که من انجام می دهم، نوشتن برخی از مطالب در سایت اسید هولیک!)
اثرات منفی بر سلامت روان
همه انسان ها می دانند که چیزهای بد بد هستند! و چیزهای خوب خوب هستند! اما ما خودمان را گاهی گم می کنیم! بدون عمد ما با سبک زندگی یا موفقیت کسی خود را مقایسه می کنیم! مقایسه خود با دیگران بدترین کار است. شبکه های اجتماعی اغلب حلقه برجسته زندگی افراد هستند که منجر به مقایسه خود و عدم اطمینان در مورد موفقیت، تصویر بدن یا سبک زندگی فرد می شود. همه ما در مورد قلدری در مدرسه تقریباً می دانیم! در فرهنگ آنلاین نیز چنین چیزی وجود دارد. این کارها به سلامت روان آسیب می رسانند، به ویژه در میان کاربران جوان گروه سنی! (اگر سلامت روانی شما را تحت تأثیر قرار می دهد، بهتر است در استفاده از شبکه های اجتماعی زیاده روی نکنید) FOMO و اضطراب نیز دلایل دیگری برای به دست آوردن سلامت روان مخرب هستند! ترس از دست دادن (FOMO) یک مسئله رایج است، زیرا مردم اغلب فعالیت های دیگران را می بینند و احساس می کنند کنار گذاشته شده یا ناکافی هستند، که باعث افزایش اضطراب و استرس می شود.
چگونه من و شما شبکه های اجتماعی را کنترل کنیم؟
ما انسان ها همیشه باید از یک جایی شروع کنیم. بنابراین، اول از هرچیزی ما باید “سمزدایی دیجیتالی” را تمرین کنیم به این معنی که نباید بیش از حد از شبکه های اجتماعی استفاده کنیم! ما باید روی زندگی واقعی متمرکز باشیم نه روی زندگی مجازی! به این ترتیب عواقب آن در زندگی روزمره کمتر خواهد شد و در تمام مدت احساس آرامش و شادابی خواهیم کرد!
شاید با خود بگویید:
نه، من هرگز نمی توانم از شبکه های اجتماعی دور شوم!
خب پس شما باید محدودیت های خود را برای مصرف محتوا و زمان در شبکه های اجتماعی تعیین کنید. اگر الگوریتم چیزهای بدی ارسال کرد، می توانید فقط روی «این محتوا را توصیه نکنید» کلیک کنید، زیرا شما توانایی این را دارید که 100% فید خود را کنترل کنید تا روی محتوای مثبت، الهامبخش و آموزشی تمرکز کنید که می تواند شبکه های اجتماعی شما را بهبود بخشد.
سخن پایانی آنکه سلامتی ثروت است.
