احتمالاً این ضرب المثل را شنیده اید که می گوید:
شما آن چیزی هستید که می خورید.
به نظر شما این سخن چقدر درست است؟ خب، معلوم شد که حقیقت زیادی در آن وجود دارد! بیایید در مورد اینکه چرا تغذیه خوب برای سلامت کلی شما بسیار مهم است صحبت کنیم.
چرا تغذیه مهم است؟
بدن خود را مانند یک ماشین تصور کنید. برای اینکه آن را روشن نگه دارید، باید آن را با سوخت مناسب پر کنید. اگر از سوخت بی کیفیت استفاده کنید، ممکن است خودرو همچنان کار کند، اما نه به این کارآیی، و ممکن است زودتر خراب شود. در مورد بدن هم همین‌طور است – آنچه می خورید به هر کاری که انجام می دهید سوخت می دهد، از فکر کردن و حرکت گرفته تا خوابیدن و حتی احساس شادی.
تغذیه خوب فقط این نیست که در شلوار جین مورد علاقه تان قرار بگیرید (اگرچه این یک امتیاز خوب است!). این در مورد دادن مواد مغذی مورد نیاز بدن برای بهترین عملکرد است. این یعنی همه چیز از داشتن انرژی کافی برای گذراندن روز، تا تقویت سیستم ایمنی و حتی حمایت از سلامت روان شما.
چگونه تغذیه بر زندگی شما تأثیر می گذارد؟
1. سطح انرژی را افزایش می دهد: تا به حال متوجه شده اید که چگونه بعد از یک وعده غذایی سنگین و چرب، فقط می خواهید روی مبل دراز بکشید؟ دلیلش این است که همه غذاها به شما انرژی یکسانی نمی دهند. وقتی غذاهای غنی از مواد مغذی مانند میوه ها، سبزیجات و غلات کامل مصرف می کنید، انرژی ماندگار را به بدن خود می دهید. این مانند تفاوت بین یک عجله سریع قند و انرژی ثابت و تمام روز است.
2. از سلامت روان حمایت می کند: باور کنید یا نه، آنچه می خورید در واقع می تواند بر احساس شما تأثیر بگذارد. برخی غذاها می توانند به تقویت روحیه، کاهش استرس و تیز نگه داشتن ذهن شما کمک کنند. اسیدهای چرب امگا 3 (موجود در ماهی‌هایی مانند ماهی خال خالی که عموماً به نام‌های تیتوس و گربه‌ماهی شناخته می شوند) و سبزیجات برگ‌دار مانند کدو تنبل (Ugwu) برای سلامت مغز عالی هستند.
3. سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند: هیچ کس مریض شدن را دوست ندارد، درست است؟ یک رژیم غذایی متعادل مملو از ویتامین ها و مواد معدنی به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند تا بتوانید به طور موثرتری با سرماخوردگی و سایر بیماری ها مبارزه کنید. به آن به عنوان ساختن سیستم دفاعی بدن خود فکر کنید. غذاهایی مانند مرکبات (پرتقال و لیمو)، سیر و زنجبیل تقویت‌کننده‌های طبیعی سیستم ایمنی هستند.
4. حفظ وزن سالم: بیایید با آن روبرو شویم، مبارزه برای حفظ وزن سالم واقعی است. اما نکته اینجاست: لازم نیست پیچیده باشد. با تمرکز بر وعده های غذایی متعادل – ترکیب خوبی از پروتئین، کربوهیدرات و چربی های سالم را در نظر بگیرید – بدون زیاده‌روی به بدن خود آنچه را که نیاز دارد، می دهید. به علاوه، وقتی غذاهای مناسب بخورید، کمتر احتمال دارد که پرخوری کنید یا هوس غذای ناسالم کنید.
5. باعث افزایش طول عمر می شود: خوب غذا خوردن فقط به این معنا نیست که اکنون احساس خوبی داشته باشید، بلکه در بلندمدت سالم ماندن است. رژیم غذایی سرشار از غذاهای کامل مانند غلات، میوه ها، سبزیجات و پروتئین ها می تواند به کاهش خطر بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، دیابت کمک کند. به عبارت دیگر، هر چه در حال حاضر بهتر غذا بخورید، شانس بیشتری برای داشتن زندگی طولانی و سالم دارید.
آسان و مفرح کردن تغذیه
ما در طول حیات خود متوجه می شویم که زندگی پیچیده است و گاهی اوقات تشخیص اینکه چه چیزی سالم است و چه چیزی سالم نیست چقدر دشوار است. به همین دلیل است که بخش سلامت مجله اینترنتی اسید هولیک بوجود آمد تا شما را راهنمایی کند. چه به دنبال راهنمایی های واقع بینانه در مورد چگونگی انتخاب های سالم تر باشید، چه فقط به دنبال انگیزه های خوب هستید، ما از شما حمایت می کنیم.
به یاد داشته باشید، بحث در مورد کامل بودن یا رژیم غذایی دیوانه کننده نیست. این در مورد ایجاد تغییرات کوچک و قابل مدیریت است که در طول زمان اضافه می شوند. با جایگزین کردن نوشابه با آب یا انتخاب غلات کامل به جای غلات تصفیه شده شروع کنید. کم کم متوجه تفاوت در احساس خود خواهید شد.
بیایید این کار را با هم انجام دهیم
ما در این سفر با شما هستیم، و خوشحالیم که به شما کمک کنیم تا بفهمید وقتی بدن خود را به روش صحیح تغذیه می کنید، چقدر می توانید احساس خوبی داشته باشید. بنابراین، بمانید، مقالات ما را کاوش کنید، و بیایید تغذیه خوب را بخشی از زندگی روزمره خود تبدیل کنیم، زیرا شما شایسته این هستید که هر روز بهترین احساس را داشته باشید.
