زندگی می تواند مانند یک نبرد سخت به نظر برسد. ما اغلب با کارهای دشواری مانند یک تمرین طاقت فرسا، یک پروژه استرس زا در محل کار یا انجام کارهای خانه روبرو هستیم که قدرت و اراده ما را آزمایش می کند.
در این لحظات، صدای درون ما درباره تلاش مورد نیاز می گوید:
این تمرین وحشیانه است، من نمی توانم این کار را تحمل کنم، من از تمیز کردن خانه بیزارم.
وقتی سختی را پیش‌زمینه ذهنی می کنیم، انگیزه‌مان و همه چیز تبدیل به یک شلوغی دلخراش می شود.
اما سنکا فیلسوف رواقی می گوید:
خوشبختی واقعی لذت بردن از زمان حال است، بدون وابستگی مضطرب به آینده.
حتی در بحبوحه شرایط چالش برانگیز، می توانیم ذهنیت خود را به بخش هایی که از آن لذت می بریم تغییر دهیم. کسانی که پیشرفت می کنند روی سختی ها تمرکز نمی کنند، بلکه روی چیزهایی که به نظرشان معنادار و رضایت بخش است، تمرکز می کنند.
توجه ما به سرگرمی، عناصر جذاب به طور کامل تجربه را تغییر می دهد. ناگهان حتی تلاش های طاقت فرسا انرژی زا می شوند. در این مقاله از سایت اسید هولیک، می خواهیم 5 راه برای اصلاح ذهنیت شما برای لذت بردن از شادی در کار را بیان کنیم.
1. به شادی های کوچک توجه کنید
سختی اغلب شبیه یک آزمایش طولانی و بی امان است. اما حتی سخت‌ترین کارها هم اگر متوجه آنها شوید، ذره هایی از لذت را به همراه دارند. شاید شما عاشق چالش ذهنی متمرکز در طول یک پروژه سخت باشید. یا از تحسین کف های تمیز منزل خود پس از تمیز کردن آنها لذت ببرید.
به این نقاط روشن کوچک توجه کنید – نور خورشید که در حین کار از پنجره عبور می کند، پیشرفتی که تاکنون داشته اید، احتمال اینکه یک کار را به خوبی انجام داده باشید. سعی کنید پازل شادی های جزئی را با هم بچسبانید.
2. از فرآیند، نه فقط محصول، قدردانی کنید
ما اغلب روی نتیجه ای که می خواهیم تمرکز می کنیم – خانه تمیز، پروژه کار تکمیل شده، تعداد در مقیاس. اما تثبیت روی محصول، لذت بردن از زمان حال را از ما سلب می کند. حتی فرآیندهای سخت نیز دارای عناصری هستند که شما را درگیر می کند.
از فعالیت بدنی ورزش، ارتباطات اجتماعی در محیط کار، پخش موسیقی در حین تمیز کردن لذت ببرید. اگر بتوانید از خود فرآیند لذت ببرید، هر سختی لازم برای رسیدن به اهدافتان با پاداش همراه می شود.
3. در معنا و تأثیر تأمل کنید
حتی کارهای دشوار نیز در نهایت هدفی را دنبال می کنند که فراتر از تجربه ماست. ورزش سلامتی شما را بهبود می بخشد، کار برای خانواده شما درآمد ایجاد می کند، تمیز کردن خانه باعث پرورش عزیزان شما می شود. وقتی معنای عمیق‌تر تلاش‌هایمان را به خاطر می آوریم، سختی اهمیت پیدا می کند.
یادآوری این نکته که ناراحتی موقت در نهایت اهداف مهم را ممکن می سازد، به شما احساس هدف می دهد. شما نه تنها با اکراه کادرها را چک می کنید، بلکه خود را وقف چیزی معنادار می کنید که زندگی ارزشمندی را می سازد. سختی هایی که در خدمت هدف انجام می شود هرگز هدر نمی رود.
4. بر پیشرفت و رشد تمرکز کنید
وقتی در حال حاضر در سختی چیزی غرق می شویم، رشدی را که درست در زیر سطح رخ می دهد فراموش می کنیم. با هر تکرار تمرین در باشگاه، تولید محتوا، مرتب کردن اتاق، ظرفیت های خود را افزایش می دهید. در طول زمان و با تلاش مداوم، به آرامی ترکیب می شود.
توجه کنید که چگونه توانایی های جسمی و ذهنی شما در حال رشد است. حتی اگر کار همچنان چالش برانگیز باشد، با تمرین قوی‌تر، سریع‌تر و ماهرتر می شوید. اجازه دهید حس موفقیت و شتاب به شما انگیزه دهد تا سخت ترین کارها را انجام دهید.
5. شکرگزاری را پرورش دهید
یکی از راه‌های قدرتمند برای تنظیم مجدد سختی ها، تشخیص این امتیاز برای حتی تجربه این مشکلات جهان اول است. لوکس داشتن زمان برای ورزش، دسترسی به تحصیلات و مشاغل، خانه ای برای تمیز کردن – این امکانات برای بسیاری دور از دسترس است.
یادمان باشد که آسایش زندگی هرگز مجانی نیست. اما لطف داشتن برای موهبت‌هایتان باعث می شود که آنها را از طریق مشکلات به دست آورید.
سخنان پایانی
دفعه بعد که با یک کار سخت مواجه شدید، سعی کنید صدای درون خود را تغییر دهید. به جای ترس از چالش، توجه خود را به جنبه هایی معطوف کنید که برایتان جذاب، معنادار و جشن است. با طرز فکر درست، حتی سخت ترین کارها را می توان با شادی همراه کرد.
به قول فیلسوف مارکوس آئورلیوس که می گوید:
برای ایجاد یک زندگی شاد به مقدار بسیار کمی نیاز است، همه چیز در درون خود شماست، در طرز فکر شما.
خوشبختی همیشه در دسترس است اگر بدانید کجا به دنبال آن بگردید. پس روی قسمت های سرگرم کننده تمرکز کنید و سختی ها را به شادی تبدیل کنید.
