شاید بارها شنیده اید: بزرگترین ثروت سلامتی است. به راستی که این عین حقیقت است و سلامتی شما ثروت شماست. پس بهتر است عاقلانه روی آن سرمایه گذاری کنید.
امروزه دیابت میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد، اما با دانش و اقدامات صحیح، می توانید سلامت خود را کنترل کنید و خطر را کاهش دهید.
آمارها:
- 463 میلیون نفر در سراسر جهان مبتلا به دیابت هستند. (فدراسیون بین المللی دیابت، 2020)
- از هر 11 بزرگسال، 1 نفر دیابت دارد. (فدراسیون بین المللی دیابت، 2020)
- مرگ و میرهای مرتبط با دیابت از سال 2000 تا کنون 70 درصد افزایش یافته است. (سازمان بهداشت جهانی، 2020)
- پیش بینی می شود تا سال 2030 جمعیت جهانی دیابتی به 578 میلیون نفر برسد. (فدراسیون بین المللی دیابت، 2020)
برنامه هایی برای کاهش دیابت:
1. رژیم غذایی سالم: وعده های غذایی متعادل را با مقدار زیادی میوه، سبزیجات و غلات کامل مصرف کنید.
2. ورزش منظم: حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی روزانه را هدف قرار دهید.
3. وزن سالم خود را حفظ کنید: اگر اضافه وزن یا چاق هستید، برای کاهش خطر، وزن خود را کاهش دهید.
4. استرس را مدیریت کنید: در فعالیت های کاهش دهنده استرس مانند یوگا یا مدیتیشن شرکت کنید.
5. معاینات منظم: سطح قند خون را کنترل کنید و در معاینات منظم سلامت شرکت کنید.
برنامه های اضافی:
1. افزایش آگاهی: خود و دیگران را در مورد خطرات دیابت و مدیریت آن آموزش دهید.
2. پشتیبانی از تحقیقات: به سازمان هایی که در زمینه تحقیق و درمان دیابت کار می کنند کمک مالی کنید.
3. عادات سالم را تشویق کنید: از دوستان و خانواده در اتخاذ انتخاب های سبک زندگی سالم حمایت کنید.
این سخن را به یاد داشته باشید:
یک سیب در روز دکتر را دور نگه می دارد و پیشگیری بهتر از درمان است.
