تناسب اندام را می توان به عنوان یک وضعیت سلامت کامل و احتمالاً توانایی یک فرد برای انجام تمام فعالیت هایی که می خواهد بدون هیچ محدودیتی انجام دهد، تعریف کرد. به ویژه در شرایط معاصر که زندگی افراد با چالش های سرعت سریع، فعالیت بدنی محدود و استرس زیاد مواجه می شود، اهمیت دارد.
آمادگی جسمانی عبارت است از قدرت، استقامت، انعطاف پذیری و عملکرد قلبی عروقی ماهیچه ها و از سوی دیگر آمادگی تغذیه ای به دریافت و کنترل مواد غذایی مغذی اطلاق می شود که دارای مواد مغذی بالایی هستند. تناسب اندام ذهنی ترکیبی از سلامت روان است، شرایطی که مستلزم ورزش مغز مانند مدیتیشن و خواب کافی است. EF بر وضعیت فرد تأثیر می گذارد و چنین مؤلفه هایی از EF توانایی توسعه مهارت های مقابله، حفظ ارتباطات نزدیک با افراد و تنظیم احساسات است.
تناسب اندام به عنوان یک سبک زندگی چندین مزیت دارد. فرد سلامت جسمانی بهتری به دست می آورد، تفکر روشنی را تجربه می کند، انرژی بیشتری دارد، از خواب خوب لذت می برد و خلق و خوی او بالا می رود. لازم است طیف گسترده ای از فعالیت های روزانه و هفتگی و رژیم غذایی متعادل، خواب و استراحت کافی، تمرین تکنیک های آرامش و کاهش استرس، روتین منظم را نشان دهید.
برخی از چیزهایی که در تناسب اندام برای غلبه بر آنها قابل دستیابی است عبارتند از تعیین اهداف و مقاصد، به دست آوردن شرکای مسئولیت پذیر، تنوع در تمرینات و انعطاف پذیری. برای غلبه بر چالش های مرتبط با ورزش، فرد باید به ورزش کردن به شیوه‌ای نسبتاً آرام بپردازد که در آن میتوان با مثلاً 10 دقیقه در روز شروع کرد و سپس به تدریج تا سطحی که مناسب میداند، حرکت کرد. دوستان می توانند به تشویق یکدیگر کمک کنند، یا گرفتن یک مربی حرفه ای تناسب اندام می تواند به انگیزه دادن به فرد کمک کند. تنوع میتواند تمرین ها را سرگرم‌کننده کند و تطبیق‌پذیری میتواند به زمانی که برنامه تغییر می کند یا اگر افراد فقط چیزی متفاوت می خواهند کمک کند.
بنابراین، تناسب اندام تنها مجموعه ای از تمرینات نیست، بلکه رویکرد کلی فرد به وضعیت سلامت و کیفیت زندگی خود است. بنابراین این مقاله از مجله اسید هولیک به دنبال توضیح این موضوع است که با ارائه دیدگاهی عمیق در مورد عوامل مؤثر بر تناسب اندام افراد، نتایج حاکی از آن است که برای دستیابی به موجودی مفید باید یک سبک زندگی سالم را از نظر جسمی، ذهنی و همچنین عاطفی دنبال کرد. رفاه هر حرکت به سمت تناسب اندام حرکتی است که به شما بهتر نزدیکتر است. از همین حالا شروع کنید و روند آینده ای بهتر با زندگی سالم را بپذیرید.
